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新媽媽在月子里的營養(yǎng)與飲食

月子飲食的總原則就是營養(yǎng)均衡、結(jié)構(gòu)合理。月子里的飲食禁忌傳統(tǒng)月子里飲食禁忌很多，未必都科學(xué)，但有些禁忌還是有道理的，新媽媽要遵守。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類別：月子養(yǎng)護(hù)
產(chǎn)婦適宜食用哪些水果

由于受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦坐月子期問往往不吃任何的水果。認(rèn)為水果屬于生冷食物，進(jìn)食會導(dǎo)致乳汁少、腰酸腿痛、月經(jīng)不調(diào)等，實(shí)際L這種觀點(diǎn)是錯誤的。水果味道鮮美，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用不但能增加營養(yǎng)，幫助消化，而且某些水果還具有特殊的治療作用。正確認(rèn)識水果的冷、熱、平、溫四性，有選擇地食用，不僅不會使產(chǎn)婦著涼，反而有益于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
14道食譜讓強(qiáng)腎補(bǔ)虛無煩憂

女性本身陽氣相對較弱，加上工作、生活壓力大，精神長期處于緊張狀態(tài)，造成女性脾胃功能轉(zhuǎn)弱，從而導(dǎo)致脾陽虛，引發(fā)腎虛，表現(xiàn)為畏寒怕冷、食欲不振、精神委靡等，想要強(qiáng)腎補(bǔ)虛就要選擇魚、鴨、土豆、木耳、韭菜、山藥、蝦仁、黑芝麻等低蛋白、低鹽、高熱量的飲食。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
雞蛋真的是貧血產(chǎn)婦最好的食物嗎

有一位產(chǎn)婦生產(chǎn)時失血較多，出院時有輕度貧血，回家后家人拼命給她吃雞蛋和人參等補(bǔ)品，說可補(bǔ)氣補(bǔ)血，但是整個產(chǎn)褥期她還是覺得頭昏乏力，而且臉色蒼白，查血色素比出院時還低。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類別：月子養(yǎng)護(hù)
產(chǎn)后自汗盜汗　食補(bǔ)有道

女性產(chǎn)后自汗、盜汗治療上，出汗量很大，面色蒼白，體虛無力。應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)氣固表、止汗、養(yǎng)陰為主。除藥物治療外，可采用適當(dāng)飲食調(diào)養(yǎng)，如多吃黑豆、番茄、菠菜、山藥、百合、銀耳、雞蛋、冬蟲夏草，注意忌食辣椒、煙、酒、蔥、姜等刺激、辛辣之物，以促進(jìn)疾病早日康復(fù)。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
適合產(chǎn)后媽媽補(bǔ)養(yǎng)的幾款粥療

適合產(chǎn)后媽媽補(bǔ)養(yǎng)的幾款粥療：一、豬腳湯：特點(diǎn)：此法有健脾胃、補(bǔ)氣血、通乳汁、散瘀血的功效。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類別：媽媽飲食
14道食譜讓強(qiáng)腎補(bǔ)虛無煩憂

14道食譜讓強(qiáng)腎補(bǔ)虛無煩憂：蹄筋中含在豐富的肢原蛋白質(zhì)，具有延緩皮膚衰老、強(qiáng)筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱的女性有很好的食療作用。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
吃水果緩解產(chǎn)后出血和產(chǎn)后缺乳

吃吃水果也能緩解產(chǎn)后出血和產(chǎn)后缺乳。一、產(chǎn)后出血：（一）山楂：山楂（炒）30克，炒芥穗10克，棕樹炭15克，加水一適量煎成約150毫升服，每日2次，連用3～5天。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
如何吃水果給自己補(bǔ)血

吃吃水果也能給自己補(bǔ)血。一、龍眼：龍眼肉15枚，蓮子、糯米各50克，共煮粥食用，早晚各1次，堅持連用一定時間。龍眼肉15克，大棗15枚，黑木耳25克，先洗凈浸1夜，用小火煮1小時再加入龍眼、大棗煮至爛，加冰糖適量調(diào)勻內(nèi)服，每天1次。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類別：媽媽飲食
老火靚湯真能補(bǔ)充產(chǎn)期的大失血嗎

有一位產(chǎn)婦的家人認(rèn)為老火靚湯是最有營養(yǎng)的，生孩子后要多喝以補(bǔ)充產(chǎn)時的出血。所以在產(chǎn)婦生產(chǎn)后就讓她大量喝一些滋補(bǔ)的湯水，而產(chǎn)褥期的膳食卻沒有特別調(diào)配，結(jié)果產(chǎn)婦喝湯太多，食欲欠佳，造成母乳不足，而且經(jīng)常頭暈，檢查結(jié)果為貧血。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類別：媽媽健康

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