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產后媽媽平坦腹部的有效小秘訣
缺乏運動及午餐后便坐著工作的人，其腹部最容易出現贅肉，且易患腸胃病、消化不良，新媽媽亦會引起腹部變形。下面告訴新媽媽一些小秘訣，讓你輕輕松松保持平坦的腹部。
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有出現貧血的產婦不能堅持減肥
寶寶出生后，有些新媽媽一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫院一查，醫生說是因為生產時失血多，產后也沒有好好補回來，導致嚴重貧血。
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給產后媽媽的綜合飲食減肥建議
產婦肥胖往往與過食高熱量飲食有關。因此，在調節飲食時，應重點注意適當控制飲食量，盡可能多參加體力勞動或體育鍛煉。調節飲食首先要看身體肥胖的程度。對于輕度（體重為標準體重的120%～129%）或中度（體重為標準體重的130%～149%）肥胖的人，除正常三餐外，主要是限制額外的零食，多做一些體育活動或體力勞動，每隔半個月左右稱一次體重，然后再根據體重的增減情況調整飲食。
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新媽媽給寶寶喝奶也可以減肥
現在越來越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像氣兒吹的一樣，很難再回到懷孕前的苗條。其實，產后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因為喂母乳有助于消耗母體的熱量，其效果比起節食、運動絲毫不遜色。
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產后媽媽應該如何做產后保健操
產后婦女常常有一種無可奈何的感嘆：體形難看了，由于懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展直到腹直肌分開。產后子宮逐漸復舊，但腹壁肌肉變得松弛難以恢復，尤其是有妊娠紋的婦女，腹壁變得如同一個撒了氣的氣球似的毫無彈性可言。另外由于分娩期后，為了孩子的營養需求，不斷地攝入各種高熱量食品，引起體內脂肪堆積，體形變胖。
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分娩后的媽媽千萬不要急于節食
女性生育后，體重會增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，很多女性為了恢復生育前的苗條體形，分娩后便立即節食減肥。這樣做不但對自身健康不利，對嬰兒也無益處。
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孕婦運動胎教對寶寶的一些好處
幫助胎寶寶形成良好個性：孕期不適常會使孕媽媽情緒波動，胎寶寶的心情也會隨之變化。運動有助于改善孕媽媽身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。
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媽媽產后打造纖細美腿的妙招
由于妊娠期間體重的突然增長，子宮的膨脹，腿部極易形成靜脈曲張的情況。在分娩后，腿部的靜脈曲張雖然得到了很大程度的緩解，但孕媽媽的“小粗腿”卻并沒有得到根治，這讓愛美的上班族媽媽郁悶不已。
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幫助產后媽媽減肥的健美操
產后運動要進行健美鍛煉，且宜在產后早期進行。產后早期是指在分娩后2周內，一般正常分娩的婦女均可進行鍛煉。婦產科專家根據婦女產后的生理特點，編出了一套產后健美操，按照這套健美操進行鍛煉，使婦女產后通過適當的運動，增強腹壁及子官肌肉的復舊，促J使子宮收縮及惡露排出，可預防腹直肌裂開及性器官下垂，加速全身血液循環，預防產后淤血及血栓形成，促使乳汁分泌，從而有助于保持婦女窈窕的身材。
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產后上班媽媽恢復身材十指導
女性的身心會陰生產而改變，尤其是身體的變化會讓女性感到無措和自卑。其實，只要找對方法，身體的變化是可以恢復的，甚至會恢復得更好。對上班族媽媽來說，產后的恢復尤其重要。一方面上班族產后媽媽需要為日后上班做準備，另一方面現代職業女性的好強心理要求她們瘦身。
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