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冬瓜是女性保持體型的理想瓜菜
冬瓜是女性保持體型的理想瓜菜，因為冬瓜內不含脂肪和糖，含鈉量很低，是身體肥胖、形體臃腫之人的佐餐佳肴，經常食用可收到明顯的減肥效果。正如《食療本草》里說：“欲得身體輕健者，則可長食之。”
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蘑菇具有很好的減肥效果
蘑菇幾乎不含熱量，卻含維生素B2和維生素D以及鐵、鈣等物質，其食物纖維含量也很豐富，蛋白質也很多，所以它的優點在于熱量少，卻富含營養，具有很好的減肥效果。
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肥胖人士應該如何進行補鈣
所謂肥胖就是指體內積蓄了過多的脂肪，從而形成體重超過標準的狀態。肥胖多半是由于激素失調引起，還有飲食不當，平日攝取過量的高熱量食物也是造成肥胖的原因之一。
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健康的飲食習慣
隨著生活節奏的加快，越來越多的人不注重健康的飲食習慣，殊不知，一個人飲食習慣的好壞，將直接影響到其脾胃功能的消化及營養的吸收，這里我們給大家推薦幾種健康的飲食習慣
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產后在家鍛煉也能塑造完美體形
很多新媽媽沒時間去健身房，也可以選擇在家中鍛煉。針對新媽媽腹、腰、腿、臀這些脂肪容易積存的部位，下面介紹幾種簡單易行的鍛煉方法。
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為產婦量身定做的減肥計劃
如何訂做減肥計劃：正確的減肥是減去身體過多的脂肪。如果想減去l千克的脂肪，就必須減少7700卡的熱量，經由營養師的計算，每天少1000卡，乘以7天就等于7700卡，也就是要費時1個星期，才能使l公斤的脂肪完全消失；但是，為了讓產后的媽媽免遭挨餓之苦，營養師建議，最理想的狀態是1個星期減重0.5千克，減肥者l天只要減少500卡的熱量就可以達到目標了。
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分娩后要遵守原則才能恢復體形
有的婦女懷孕前體形比較苗條，不胖不瘦，很有女性的曲線美。但懷孕后，身體變得胖起來了。婦女生孩子以后，由于活動少，飲食增加，腹部常堆積一些多余的脂肪，高高隆起，還會使婦女的腰部曲線發生改變，從而破壞了原有的苗條身材。
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做產后保健操要注意的幾個問題
婦女懷孕以后，由于胎兒的發育，子宮不斷增大，使腹部逐漸膨隆，妊娠后期更為明顯，分娩后一時難以恢復。做產后保健操，不但有助于恢復健美的體形，防止臃腫肥胖，還可促進身體各項生理功能的恢復，預防后位子宮、子宮脫垂、尿失禁等。
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看看產后媽媽腹部是如何變化的
產后突出的小腹是否能恢復苗條?這是媽媽最擔心的問題，其實預防重于治療，在懷孕階段避免體重急劇增加，再配合適度的運動和皮膚按摩，是維持肚皮彈性、避免妊娠紋及產后小腹突出的基本功夫。至于想要對付已經突出的小腹的困擾，就必須對它的成因充分了解，所謂知己知彼，才能針對成因徹底解決問題。
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產后媽媽改善腿部曲線的美腿操
對產后想美腿的媽媽來說，適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦2套適合產后媽媽的美腿操。
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