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不要隨便增減節(jié)食減肥時的食譜

節(jié)食必須嚴格進行。要明白間歇性節(jié)食法的好處，必須先了解為什么進行嚴格節(jié)食之后體重會那么容易復增。當你所攝取的熱量有限時，你的新陳代謝率——身體消耗熱的速度——就會減慢。普通婦女每天要吸收1800～2000卡的熱才能保持體重，普通男人則需要2400～2700卡。

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健美操具有減肥的功效

人體運動時，隨著運動時間的增加，脂肪供能的百分比逐漸增加。我們知道，人體的各種運動或活動，都是肌肉收縮所引起的。短時期內(nèi)肌肉收縮時的能量來源于糖原的分解，隨著運動的進行，脂肪組織開始參與供能，脂肪組織連續(xù)分解成脂肪酸進入血液，并結(jié)合血漿清蛋白后，隨血液進入組織、肝臟等部位。因此，身體某一部位的脂肪組織分解為游離脂肪酸后，可被輸送到另一部位的肌肉組織里被氧化消耗掉，這就是減肥要進行全身活動的生理學依據(jù)。局部活動的耗脂是有限的，不可能有好的減肥效果。長跑運動負的體脂肪為什么比一般人少，也說明這個道理。因此，減肥最科學有效的方法，就是進行長時間有節(jié)奏的有氧鍛煉。

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女性晚間番茄健康瘦身法

在漫漫減肥路上的女人們都知道番茄是瘦身圣品。番茄熱量低、纖維高、飽腹感強，還富含維生素。“晚間番茄減肥法”在經(jīng)濟上沒有壓力，體力方面也不存在負擔，方法也非常簡單，就是晚餐時一定加入番茄食材，僅此而已。而它的效果卻超級神奇！保守估計，每月可輕松減重2公斤。

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美味空心粉也可減肥讓您越吃越苗條

你喜歡吃空心粉嗎？你知道該怎么吃空心粉才能減肥嗎？美味的空心粉讓你每天吃的飽飽兒的也能瘦身，晚上做夢也會笑醒的吧！你還在猶豫什么呢，趕緊來試試吧！

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精油瘦身法讓產(chǎn)后媽媽愛不釋手

香精油可以影響人體所有器官，并可改善心情。稀釋的香精油同樣具有療效，但進入人體時間必須長一些。在進行香精療法之后，香精物質(zhì)會停留在人體內(nèi)約3～4小時，而被香精油活化的作用則可以維持到3個星期。

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一日三餐細嚼慢咽輕輕松松把肥減

細嚼慢咽的飲食行為所以能發(fā)揮如此理想的防胖減肥效應，主要是因為人的饑與飽的反應，并非完全取決于胃體本身的空虛感或充盈，而是受下丘腦部位的食欲中樞（產(chǎn)生饑餓感）和飽食中樞（產(chǎn)生飽腹感）控制。

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產(chǎn)后減重要遵循什么原則

關(guān)鍵點讀：產(chǎn)后減重方式主要是運動，運動要適量、適度、循序漸進、堅持，不可節(jié)食和吃減肥藥，只要媽媽有正確的觀念，遵循科學的減肥原則，加上耐心和毅力，要恢復原來的身材，是一件順其自然的事，并不像想象中那樣困難。

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測一測你的飲食習慣是否有利于減肥

關(guān)鍵點讀：媽媽可以通過一些測試來幫助自己認識到減肥中不容易發(fā)現(xiàn)的障礙。產(chǎn)后如果不注意適當運動或戒口，很容易因為脂肪囤積而變得越來越胖，減肥的重要途徑是運動，而變胖的重要途徑是飲食，所以，良好的飲食習慣對于成功減肥也是至關(guān)重要的。

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肥胖的人應飲食清淡一些

食鹽中的主要成分是氯化鈉，進人人體內(nèi)后分解出鈉離子。鈉離子在保證機體的正常運轉(zhuǎn)中起著重要的作用，食鹽是保證健康不可缺少的物質(zhì)。但是，如果攝入過多，則會帶來不良作用，特別是肥胖者、老年人、高血壓、糖尿病、腎臟病及各種水腫的病人更應注意。

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大蔥具有減肥健美的功效

據(jù)日本筑波大學鈴木正成先生研究證明，蔥中的有機硫除了散發(fā)出辛辣的刺激味道外，還能刺激腎上腺素的分泌，促進脂肪的分解。胖瘦與人體積存的脂肪多少有關(guān)，胖人支付多，瘦人脂肪少。吃大蔥后，人體發(fā)熱時就要消耗更多的脂肪。因此，多吃大蔥可減肥、健美。

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