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孕早期準媽媽如何調整飲食習慣

小小的受精卵長到五六斤重的大寶貝，胎兒在母親腹中要吸收很多的營養元素，孕媽媽就是孩子的“營養倉庫”。孕婦的飲食支撐著孩子的營養供給，只有均衡、合理的營養才能培育出一個健康、聰明的好寶寶。

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最適合孕7周進補的幾種營養素

妊娠的第7周是胚胎發育的重要時期，此時寶寶的五官和四肢都有了明顯的發展，身體上的垂體和肌肉纖維也開始發育，而且胚胎在這時開始“活動”，只是母體尚不能感覺到。如此巨大的變化需要母體提供足量的營養素，眾多的營養素中有5種是孕婦特別需要的。

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孕媽媽不宜吃過多的補品

多數準媽媽在確認自己懷孕后，便開始操心起自己的營養來。擔心營養不夠，怕寶寶發育不良。那么，準媽媽的營養進食有沒有原則可以遵循呢？在強化營養攝取的同時，準媽媽們需要注意些什么呢？根據需要購買：雖然孕期應該注重營養，但是孕媽媽也不要盲目購買營養保健品。準媽媽在選擇營養品時，主要應考慮的是自己的身體是否真的需要進補，而不是盲目聽從銷售人員的花言巧語。

標簽：孕期飲食，類別：孕婦飲食
孕早期準媽媽的飲食注意事項

隨著孕媽媽妊娠反應的加重，孕早期的飲食也發生了變化。那么，進入孕3個月后，孕媽媽該如何飲食呢？孕婦的膳食不宜吃得過精，要粗細搭配，這樣才不會造成營養的缺乏。玉米：孕婦常吃玉米可增強體力及耐力，有效地防治妊娠巨幼紅細胞性貧血。

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胎寶寶要成長　補鈣很關鍵

孕11周正值胎寶寶的骨骼細胞發育的高峰期，他每天要從孕媽媽體內攝取大量的鈣質，因此，孕媽媽從現在開始要注意補鈣。此外，孕媽媽多曬太陽更有利于鈣的吸收。鈣是胎兒骨骼和牙齒發育的重要原料。鈣能夠降低毛細血管和細胞膜的通透性，防止腐劑滲出，有效地控制炎癥和水腫的發生；鈣還能夠維護神經系統及肌肉的功能，有利于心肌收縮，維持心跳節律。此外，鈣還負擔著所有正常細胞生理狀況的調節及分泌激素、凝固血液等作用，細胞沒有鈣便不能生存。

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早孕癥狀消失后的飲食安排

進入孕中期，孕媽媽的早孕癥狀已經基本消失了，身心安定的同時，胃口也大開。雖然如此，對于孕媽媽來說，也要注意飲食營養，這樣才能為胎寶寶做好營養后盾。從第13周起，孕媽媽開始進入了孕中期，隨著胎盤的逐漸成熟以及胎寶寶的迅速發育，孕媽媽機體代謝加速，因此，對熱能的需要量每日要比妊娠早期增加大約1260千焦(300千卡)，而且在妊娠的中期和后期孕媽媽的體重還要增加很多，一般是每周不小于0.3千克，不多于0.5千克。

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適合饞嘴孕媽媽的4款小零食

孕媽媽現在可是了不起的人物，想要吃東西的時候就一定得吃到，否則，連胎寶寶都會不高興?？墒牵€沒到正餐時間，那就趕快給孕媽媽找幾樣小零食吧。對于孕媽媽來講，干果實在是一種既方便又美味的小零嘴兒，可以隨身攜帶，走到哪都可以滿足孕媽媽想吃就吃的欲望。所以，平時多給孕媽媽準備一些杏脯、酸角、干櫻桃等干果。

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哪些礦物質與孕媽媽關系最密切

礦物質又稱無機鹽。是維持人體正常生理功能必不可少的營養成分。主要的礦物質有鐵、鈣、磷、鋅、鈉、銅、鉬、鉻等。以下介紹幾種與孕產婦關系最密切的元素。

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對孕婦影響較大的幾類維生素

維生素是維持生命、促進生長、增進機體抵抗力和調節人體生理功能不可缺少的營養素，雖然需要量很小，一旦缺乏卻會引起疾病。根據維生素的溶解性質，通常把它們分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。以下介紹幾種對孕婦影響較大的維生素：

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孕媽媽如何做好分娩前的準備

孕媽媽經過近9個月的漫長等待，眼看分娩的時刻就要到來了。在這個緊要關頭千萬不可亂了方寸，為了避免在臨產時的手忙腳亂，一定要在分娩前趁早做好隨時可能分娩的準備。越接近預產期，孕媽媽越會感到忐忑不安，尤其是生第一胎的孕媽媽常會感到精神緊張、恐懼。實踐證明，孕媽媽心理準備越充分，發生難產的幾率越低。因此，在這一時期，孕媽媽要調整好自己的心態，要對自己充滿信心，在精神上和身體上做好準備，用愉快的心情來迎接寶寶的誕生。此外，丈夫及家人也要給孕媽媽充分的關懷和愛護。

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