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特殊時期，現(xiàn)有的生活節(jié)奏被打亂，居家工作、學習以及兩點一線通行開始成為了越來越多人的常態(tài)，導致戶外活動及運動時間相對減少，飲食和作息也變得不規(guī)律。無精打采的精神狀態(tài)、生活和工作界限的模糊不清等使得不少人身心俱疲，身體健康也受到了一定程度的“不良”影響，尤其是抵抗力較弱的老人、女性和孩子們。因此，我們除了要防范疫情，居家時期應盡可能的做好營養(yǎng)補充等健康管理。

在飲食方面，健康飲食不僅能給予人體能量的補充，還可以增強我們身體自護力，幫助我們更好地來預防。日常要以清淡飲食為主，多吃新鮮的蔬菜，多喝水，堅持補充維生素C，最好每天吃一個蘋果，不僅可以降血壓、降低膽固醇，還能通便排毒。同時要保證三餐規(guī)律，定時定量，不節(jié)食，不暴飲暴食，每餐注意葷素搭配，合理補充營養(yǎng)，如維生素和礦物質補充劑等。如果患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群應繼續(xù)遵照醫(yī)囑服藥，并做好血壓、血糖、血脂等監(jiān)測。

同時，可以參考明星包文婧小紅書筆記中的宅家營養(yǎng)補充小tips，尤其是女性朋友，每日補充一些補虛強身的三七粉、補血益氣的紅參粉和消食健胃的雞內金粉等養(yǎng)生補品會很有好處。

至于居家常態(tài)化的孩子們，除了要安排好他們每天的居家學習之外，他們的生長發(fā)育也不能忽視，而且由于缺乏運動和戶外光照，易引起鈣缺乏，影響骨骼生長，所以也建議同明星媽媽包文婧一樣，給孩子準備媽咪愛鈣維KD咀嚼片等。

媽咪愛鈣維KD咀嚼片是碳酸鈣+維生素D3+維生素K2的三大營養(yǎng)組合，可以幫助孩子成長如虎。其含有的維生素K2可以讓孩子日常補充的鈣充分進入骨骼，發(fā)揮作用。而且“媽咪愛鈣維KD咀嚼片”擁有更貼合孩子喜好的甜橙口味和卡通片型，每天吃一片，孩子補鈣更高效。當然，也得給身體安排上適當?shù)倪\動計劃，調節(jié)好能量的攝入和消耗，才能更加地健康。

生活的突然轉變，雖然一時間會讓人措手不及，但是只要我們慢慢調整并適應，就不會成為影響身心健康的絆腳石。只要大家可以有條不紊地好好工作生活，疫情的陰霾終將散去，我們都會收獲一個更好的明天。

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