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準媽咪請給新手爸爸一個贊
如果你正在經歷懷孕，一定希望另一半呵護備至。懷孕初期，孕吐嚴重，通常也是另一半為你買回任何可能想吃的食物；每次的產檢，你一定也希望，另一半和你一起進診間，一起聽到孩子的心跳聲，一起數孩子的手指頭、腳趾頭；懷孕后期，妳的肚子很大，大到妳沒辦法做一些事，需要另一半幫妳洗頭、剪腳趾甲。
標簽：孕期飲食，類別：快樂孕程
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孕媽媽飲食選材烹調的注意事項
孕媽媽在懷寶寶期間很多方面都要有所注意，尤其在飲食方面，要開始非常關注自己的飲食，因為關乎到寶寶和自己對營養的吸收，既要在選材上有所用心又要在烹調期間注重營養的保留，不要讓營養流失這些都是有方法講究的，所以這里就孕媽媽飲食選擇材料和烹調上的一般注意事項提出一些要求。
標簽：孕期飲食，類別：孕期飲食
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孕早、中、晚期蛋白質補充不容忽視
蛋白質是構造、修補機體和調節正常生理功能所必需的物質。在孕期所增長的體重中，蛋白質占將近1千克（925克），其中50%儲存于胎兒，其余分布于子宮、乳房、胎盤、血液和羊水中。
標簽：孕期飲食，類別：孕期飲食
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準媽咪這樣吃能獲取維生素A
孕婦體內缺乏VA可導致胎兒生長遲緩，出生后體重偏低。而在妊娠早期，過量補充VA可導致流產和先天性畸形。日常膳食一般不會導致VA中毒，但如果準媽媽服用魚肝油就一定要遵醫囑，掌握好攝入量。
標簽：孕期飲食，類別：孕婦飲食
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補充營養注意碘 美味食譜補充碘
海帶含豐富的碘元素。孕婦在懷孕期間，一周內應吃1～2次富碘的食物，以保證胎兒大腦、神經、肌肉的發育。
標簽：孕期飲食，類別：孕期飲食
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補充維生素B2 孕婦食療有方法
良好來源主要為動物性食物，尤其是肝、腎、心、蛋黃、奶類含量豐富。其次有菠菜、韭菜、油菜、豆類等綠葉蔬菜含VB1也較多。
標簽：孕期飲食，類別：孕婦飲食
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孕媽咪吃什么能獲取充足維生素C
新鮮的蔬菜和水果是VC的豐富來源。蔬菜中青椒、番茄、菜花及各種深色葉菜類富含VC水果中柑橘、檸檬、大棗、獼猴桃、山楂等帶酸味的水果VC含量較高。
標簽：孕期飲食，類別：孕婦飲食
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孕媽咪孕中晚期的健康營養觀
第二孕期每天增加300大卡的熱量即可。300大卡的熱量來源，若是瘦的孕婦，建議從全谷根莖類來增加熱量，若是胖孕婦或想積極控制體重的孕婦，以蛋白質來增加熱量。
標簽：孕期飲食，類別：孕期飲食
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準媽媽如何獲取最佳的鈣
牛奶鈣含量豐富，且吸收率高。桃仁富含必需脂肪酸亞油酸、亞麻酸及一定量的油酸，同時含有大量的VE、B族維生素和鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質。兩者合烹不僅有很好的補鈣作用，對寶寶還有健腦益智的功效。
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孕媽媽獲取膳食纖維的飲食法寶
孕婦在懷孕期間，尤其是中晚期容易發生便秘的現象，因此每日膳食應供給充足的膳食纖維，以維持正常的胃腸蠕動，促進食欲。
標簽：孕期飲食，類別：孕婦飲食
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