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寶寶睡眠質量與維生素AD的關系
寶寶睡眠的質量直接影響到寶寶的身體健康，也直接牽動著父母的心。不少寶媽有這樣的煩惱，寶寶夜間睡覺總是不踏實，喜歡出虛汗，嚴重影響了寶寶的睡眠質量。不知道父母們有沒有想過寶寶睡眠質量差是什么原因導致的？又應該如何避免這種狀況呢？
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提高睡眠質量的幾個妙招
在睡覺前花40分鐘洗個熱水澡。這是個非常管用的建議。40分鐘的熱水澡可以促進血液循環、緩解疼痛、降低皮質醇水平并穩定情緒。這個簡單的方法就可以保證深度睡眠。不僅有效，還感覺很棒。為了增加安撫的效果，可以點上蠟燭，播放好聽的音樂或是美妙的故事。昏暗的燈光向大腦發出信號：將血清素轉化成褪黑素，幫助人們進入睡眠狀態。
標簽：睡眠質量，類別：媽媽健康
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如何提高日常睡眠質量
在感到困意之前，不要上床。如果在上床15至20分鐘后仍無法入睡，起來轉到另一個房間，做一些可以放松的事情。當感到困意時，再回到臥室睡覺。在一天結束時將您的速度放慢。
標簽：睡眠質量，類別：快樂孕程
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科學辯證的對待我們的噩夢
人們都不喜歡做噩夢，一方面噩夢影響心情，另一方面噩夢往往又象征著不好的預兆。噩夢有廣義和狹義之分，廣義的噩夢為民俗研究中討論的“噩夢”，主要有很多消極的情緒及一些宗教的東西。
標簽：睡眠質量，類別：孕期健康
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肝火旺也會讓人睡不著
很多人都經歷過失眠的痛苦，躺在床上輾轉反側，久久不能入睡，有時好不容易睡著了，又會在半夜驚醒，這種感覺只能用苦不堪言來形容。
標簽：睡眠質量，類別：媽媽健康
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夜驚和夢游是兒童睡眠的最大障礙
睡眠質量好的孩子入睡后安靜香甜，呼吸均勻，頭部略有出汗，好會出現微笑的表情。擁有一個良好睡眠時很重要的，好的睡眠有助于身體的健康發育，對腦部發育和孩子的身高增長都有很大幫助。相反如果睡眠質量不好，那么也就會影響孩子健康，腦部和身高增長。
標簽：睡眠質量，類別：睡眠
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如何正確對待胎夢
夢境與現實總是存在著多多少少的聯系，但這并不意味每個夢境都有特殊意義。孕婦完全不用過分在乎夢中的場景，而應該正確、科學地對待做夢這件事情。盡可能保持平穩的情緒、將心態積極調整到最樂觀的狀態，平時的飲食注意營養物質的補充，定期接受產前檢查，那么腹中胎兒的情況就應該是樂觀的。
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