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　　最全圖解：孕婦孕期營養寶塔圖，孕早、中、晚期營養指南

　　很多孕媽媽想根據孕婦孕期營養寶塔圖來安排自己的飲食，但卻不知道這個圖在哪？今天它來了，下面小編為大家分享孕婦孕期營養寶塔圖以及孕早、中、晚期營養指南。

　　孕婦孕期營養寶塔圖最全圖解

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　　孕早、中、晚期營養指南

　　孕早期營養指南

　　胎兒尚小，但媽媽們易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐。輕度嘔吐者，應鼓勵進食。

　　膳食建議：以簡單易消化食物為主，清淡適口，少量多餐。保證足夠富含碳水化合物的食物，如谷類、薯類搭配著吃。對于有嘔吐反應的孕媽要鼓勵進食，能吃多少就吃多少。反復嘔吐者已發生能量、蛋白、水分和電解質代謝紊亂，應在營養師的指導下調整膳食以減輕惡心嘔吐的反應并保證營養素的攝入。

　　孕中期營養指南

　　子宮內寶寶的生長發育明顯加快，孕媽的營養素需要也相應增加。雖然孕媽們的胃口好轉、飯量增加，但胃腸蠕動減弱、活動量減少以及寶寶生長使腹壓增加，容易引起便秘和痔瘡。

　　膳食建議：多吃富含粗纖維的新鮮蔬菜、粗雜糧以及大豆制品，以刺激腸壁，加快腸蠕動，促進排便。適當進食油脂類食物，如拌蔬菜沙拉時放點橄欖油，拌熱菜或蒸菜時放些芝麻油，每日進食20克的堅果等，有助于緩和腸蠕動亢進并發揮滑腸作用而促進排便。每日適量喝些富含活性益生菌的酸奶或乳酸菌飲料（養樂多），可促進消化有利于通便。

　　孕晚期營養指南

　　孕期最后的階段仍需要豐富的營養素以滿足寶寶肌肉、骨骼和大腦發育的需要，也是寶寶即將出生的最后發力階段。這個時期的孕媽要監測自己的體重，以免后期體重增加太多而影響寶寶的正常分娩，因此要合理控制自己孕期的體重增長哦。

　　膳食建議：繼續保持充足的營養素供給，適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量，每日要保證300ml的鮮奶及奶制品，最好飲用低脂奶。鐵含量豐富的食物也要常吃，一周2~3次動物肝臟、動物血制品，如鹵鴨肝、炒豬肝、燒鴨血/雞血等，這樣做是為了給寶寶出生后最初4個月的充足儲備。

　　所以我們在選擇營養補充劑時，補充營養不能單補，更不能亂補，一定要遵守孕婦孕期營養寶塔的要求，首先應該一定要了解產品的配方成分究竟有什么？而且要選擇衛生部批準的孕產婦專用營養包，必須要遵循全面、均衡、足量等原則等為前提。因為營養素之間有彼此的協同作用，單一的維生素沒有這些協同作用，起不到最佳的效果。

　　孕婦孕期營養寶塔—美好蘊育·潤康

　　美好蘊育·潤康作為《媽媽你真好看》推薦好物，湖南衛視母嬰官方合作伙伴，是根據孕產期的營養需求，符合孕婦孕期營養寶塔的要求，特別研發的孕產婦專用型營養補充劑，以高純度α-亞麻酸為主方，科學配伍11種維生素和微量元素，專業、定向、一次性補充孕產婦最缺乏、特殊需要和容易缺乏的12種營養素。

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　　以上就是小編對孕婦孕期營養寶塔圖，孕早、中、晚期營養指南的分享，希望可以幫到你！

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