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國外準媽媽孕之經驗談
準媽媽所吃的東西將直接影響胎兒的發育，對準媽媽飲食安排合理，不但對胎兒有利，而且對準媽媽產后恢復體型也有很大幫助，國外媽媽經常采用以下幾種方法準備懷孕......
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學做“一分鐘”媽媽
一分鐘的威力是很巨大的，所謂的一分鐘母親，關鍵旨在提醒媽媽，無論多么忙，都應該每日抽出時間來，哪怕只是一分鐘的時間，也要及時與孩子溝通、交流和表達你的愛。
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準媽媽出游做足安全準備
每個旅行者在身上要準備些藥品，孕婦除了遵守以上的規則以外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發前，請教你的產檢醫師是非常重要的環節。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑，也是非常必要的。
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準媽媽：無痛分娩面面觀
使準媽媽們沒有疼痛感，減少分娩時的恐懼與產后的疲倦。讓產婦在最需要休息、時間最長的第一產程得到休息，當宮口開全想用力時，產婦因積攢了體力而更有力量。
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準媽媽的胸部保養方案
乳房有眾多的乳腺體和脂肪，這兩者決定胸部的大小和形狀。乳房的形狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的彈力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。當乳房大小有所改變時，就需要予以特殊的照顧，以確保增加的重量不致于過于拉扯自然胸罩。
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準媽媽要不要常爬樓梯？
根據調查，準媽媽最常被建議的運動，是爬樓梯。爬樓梯有什么好處呢?它可以產生運動的效果，加強準媽媽的心臟功能，而且也可以活動骨盆。
那么爬樓梯是否也有害處呢?根據研究發現，爬樓梯會增加脊椎的壓力，會增加膝關節的摩擦，所以過度地爬樓梯，反而造成腰酸以及膝蓋受傷。 -
孕媽媽保持皮膚嬌嫩妙招
懷孕后，孕媽媽體內激素水平的變化會影響皮膚狀況。有些人皮膚變得更光滑細膩了，也有的人變得敏感粗糙了，會出現妊娠癢疹、丘疹性皮炎，甚至面部出現妊娠斑，腹部出現妊娠紋。
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素食媽媽在月子里如何進補?
素食媽媽可以增加進食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適。兩餐之間最好飲水或果汁，以促進乳汁的分泌。素食的產婦在月子里可以食用麻油泡姜加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效，并含有多種必需氨基酸，有助于產后氣血流失的恢復補充。
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孕前停止食用辛辣和高糖食品
平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。
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準媽媽健康生活一覽
為了能平安地度過妊娠期，生個健康的小寶寶。在日常生活中必須注意：要有充分的睡眠和休息，適度的運動和勞動，均衡地攝取營養，生活規律，心情愉快等。這些除本人注意外，還須家人特別是丈夫的協助。
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