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一份適合孕媽媽的早餐食譜
水果酸奶沙拉：這是一道不用沙拉醬的沙拉，操作時可選用酸奶來代替沙拉醬，這樣做的好處是膽固醇含量不高，而且是一款低卡沙拉哦。酸奶中含有豐富的優質蛋白質，比牛奶相比，酸奶更易于寶寶消化吸收；水果中含有豐富的礦物質、維生素、葡萄糖、果糖等營養物質，方便寶寶食用后消化吸收，食用后不僅能促進寶寶和孕婦的大腦發育，還能夠潤腸通便，有效地解決了孕婦便秘的困擾。此款沙拉還有一個有點就是提高機體的免疫力。
標簽：孕期飲食，類別：孕期飲食
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甜椒橙汁，為胎寶寶補充豐富的營養
孕媽咪的飲食多樣化才能保證胎寶寶的順利成長。你可以多做一些果蔬汁，果蔬汁中匯聚了水果和蔬菜的綜合營養，能滿足胎寶寶生長發育所需的多種營養素，而且亮麗的顏色、清香的味道也會讓你的心情輕輕地飄起來。
標簽：孕期飲食，類別：孕期飲食
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多胎媽咪飲食上要注意什么
一般而言，懷雙胞胎的孕媽咪大約需比一般孕媽咪增加10%的膳食攝入，包括主食、肉類和蔬果等。此外，雙胞胎孕媽咪還應注意以下營養補充：
標簽：孕期飲食，類別：孕婦飲食
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孕晚期應該多攝取優質蛋白
孕晚期變大的子宮會把腸胃擠得很不舒服，并造成消化不良及便秘。以少食多餐的方式補充一些有助于消化的食物，一天可以吃6餐。每日的蛋白質攝入量可以控制在2塊乒乓球大小的肉、1小塊魚、1個雞蛋、3~4小塊豆腐。
標簽：孕期飲食，類別：孕期飲食
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孕9月需補充不飽和脂肪酸
人的生命必須依賴于兩種脂肪酸才能得以生存，一種是飽和脂肪酸，即我們平時吃的肉類，雞、鴨、魚等各種脂肪，也就是熱量。另外一種就是不飽和脂肪酸，可用于排除人體內多余的“脂肪垃圾”，對心臟病、糖尿病、關節炎和癌癥等疾病有協助治療的作用，特別是對胎寶寶發育也有著不可忽視的影響。因為不飽和脂肪酸中的Omega-3和DHA有助于胎寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育，所以孕媽媽在整個孕期都需要這些元素，特別是在懷孕的最后階段。孕媽媽的飲食中應該包括：
標簽：孕期飲食，類別：孕婦飲食
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孕4月準媽媽需注意的5點
孕吐停止后更宜注意均衡營養。從這個階段開始，進食不僅為了胎兒，同時也是為了母體本身。飲食必須重質不重量，如果吃得很多，可是營養不均衡，吃進去的食物就不容易被消化吸收。
標簽：孕期飲食，類別：孕期健康
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孕婦宜攝取的維生素及胎教功效
維生素是孕婦不可缺少的物質，可以促進胎兒的發育，調節新陳代謝。但攝取維生素也必須適量，維生素是人體內所有食物加工的輔助劑，如果沒有維生素，其他的營養就不能充分、有效地被人體吸收。維生素不足會引起便秘、食欲不振、疲倦、胎兒發育不良，因此維生素是孕婦不可缺少的營養。
標簽：孕期飲食，類別：營養胎教
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孕4月適宜吃的營養菜做法
牡蠣粥：牡蠣肉味極鮮，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣味咸，性平、微寒，可供藥用。牡蠣粥對維生素D缺乏病有療效，有益于胎兒身心發育。
標簽：孕期飲食，類別：孕期飲食
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孕期準媽媽可以自制的果汁
平常喜歡喝可樂及飲料的人，一旦懷孕之后，最好是能夠稍加控制。因為過多的糖分，不但對身體不好，而且還會降低食欲。即使是喝果汁，也最好以百分之百的純果汁為主。
標簽：孕期飲食，類別：快樂孕程
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孕中期準媽媽可以這么吃飯
在孕中期，你可以這么吃飯：一、紅燒牛肉飯：牛肉營養價值高，而且具有補脾胃、益氣血、除濕氣、消水腫、強筋骨等作用。
標簽：孕期飲食，類別：孕婦飲食
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