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運動對心主血脈、主神明功能的調節
心有主血脈、主神明的功能，是全身五臟六腑的主宰。“神明”不僅僅是人得精神情志活動，也包括醫學上仍未做出解釋的生命調控機理。這主要是指心具有主管血液并推動血液在脈管內運行的作用，同時心又主管人的精神、意識、思維活動(即現代腦功能的一部分，中醫學將其歸屬于心)，對其他臟腑組織起到協調平衡的作用。
標簽：產后健身，類別：美容減肥
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選擇合適的健身中心需考慮軟體服務
“軟體服務”是選擇俱樂部最重要的考慮因素。一個采用“放任管理”的俱樂部，縱然有再多的設施和器材都沒有用，會員在使用幾次后，一定會打退堂鼓，所以加入不重視“軟體服務”的俱樂部即使再便宜，也必定是一種浪費。女性朋友們在選擇健身中心時，評估“軟體服務’’優劣的重點如下：
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防治骨質疏松癥等疾病的運動方法
跳舞。運動方法：根據骨質疏松的程度選擇不同類型的舞蹈。如骨質疏松明顯者，可選用舞步舒緩以行走為主的交誼舞等；若不明顯者可以選用以蹦跳動作為主的迪斯科舞蹈等。或者選擇一些適合于自己情況而容易掌握其動作幅度及運動量的舞蹈u每周至少3次，每次30分鐘。防治疾病：骨質疏松癥、關節炎及各種慢性疾病。
標簽：產后健身，類別：美容減肥
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不可不知的親密健身法
親密健身運動不僅可以鍛煉身體，最重要的是有利于情感的溝通，培養的是一種默契以及積極向上的生活方式，下面為大家介紹夫妻、親子的健身法供大家參考學習：
標簽：產后健身，類別：美容減肥
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簡單又實用的產后美腹操
由于孕期和產后新媽媽多吃少動，過多的脂肪就容易囤積在新媽媽的腹部。懷孕期，新媽媽的子宮隨胎兒的發育而快速長大，導致腹部肌群和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得新媽媽的腹部肌肉松弛。妊娠紋在新媽媽的乳房周圍、大腿內側和臀部都會形成，但以腹部最多。
標簽：產后健身，類別：產后恢復
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擁有美麗小腿不再是夢
俗話說的好：女人美不美，看看兩條腿。而小腿的修長與否又決定著這是否是雙美腿。小腿支撐著我們全身的重量，所以它很容易浮腫變胖。小腿粗壯的人群一般都是不喜愛運動或長期坐著的辦公室人員。實驗證明缺乏運動或長久坐著的人群，他們淋巴系統活動緩慢、新陳代謝也隨之變慢，從而使整個人變得浮腫，脂肪也堆積的越來越多過多。
標簽：產后健身，類別：美容減肥
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制定鍛煉計劃的注意事項
要長期堅持健身跑鍛煉，就需要制定—個具體的計劃，確定鍛煉的內容、手段、數量和時間等。每人在制訂自己的鍛煉計劃時，應根據上述的原則和方法，結合個人的情況和習慣，來制訂符合個人實際的計劃。在制訂鍛煉計劃時應注意以下幾個問題：
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產后月子健美操幫助媽媽恢復身材
產后在休息好的基礎上，可以適當的做坐月子健美操，幫助恢復產前身材。開始時間：自然分娩1—2周后，剖宮產3—4周后。
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新媽媽如何預防產后肥胖
合理營養。產婦哺乳期要增加營養，但并非多多益善。過多偏食雞鴨魚肉蛋，勢必使體重增加。合理飲食，應葷素搭配，多吃蔬菜及豆制品等。
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適合產后媽媽健身的食物有哪些
順利度過產褥期后，產婦的身體基本恢復正常，各方面身體機能也將處于較佳狀態。由于產褥期內進食了大量富含營養的食物或補品，且運動較少，剩余營養物質就會轉化為糖原、脂肪等物質儲存于機體內。
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