晚上皮膚發(fā)癢，教你幾招緩解
夜間皮膚瘙癢
晚上皮膚發(fā)癢，稱(chēng)為夜間瘙癢，嚴(yán)重到足以擾亂睡眠。這種情況發(fā)生的原因因人而異，從自然原因到更嚴(yán)重的健康問(wèn)題都可能導(dǎo)致夜間皮膚瘙癢。
自然原因
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，自然機(jī)制可能是夜間瘙癢的原因。身體的自然晝夜節(jié)律，或曰日常周期，影響皮膚功能，如溫度調(diào)節(jié)、液體平衡和屏障保護(hù)。這些功能在夜間會(huì)發(fā)生改變。例如，體溫和流向皮膚的血液都在晚上增加，使皮膚變暖。皮膚溫度升高會(huì)感到發(fā)癢。身體釋放的某些物質(zhì)也會(huì)隨時(shí)間而變化。晚上，身體會(huì)釋放更多的細(xì)胞因子，與此同時(shí)還有促腎上腺皮質(zhì)激素——一種可以減輕炎癥的激素——的分泌減慢。除此之外，皮膚在晚上會(huì)流失更多的水分。正如你可能在干燥的冬天注意到的那樣，干燥的皮膚瘙癢。當(dāng)白天出現(xiàn)瘙癢時(shí)，工作和其他活動(dòng)會(huì)分散注意力，晚上分心的事情更少，這會(huì)讓瘙癢感覺(jué)更強(qiáng)烈。
與健康有關(guān)的原因
隨著身體的自然晝夜節(jié)律，許多不同的健康狀況會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢在晚上變得更糟。這些包括:
皮膚狀況如特應(yīng)性皮炎(濕疹)，牛皮癬和蕁麻疹；
蟲(chóng)子像疥瘡，虱子，臭蟲(chóng)和蟯蟲(chóng)；
腎臟或肝臟疾病；
缺鐵性貧血；
甲狀腺問(wèn)題；
心理狀況如壓力、抑郁和精神分裂癥；
不寧腿綜合征(RLS)；
癌癥，如白血病和淋巴瘤；
神經(jīng)紊亂，如多發(fā)性硬化，帶狀皰疹和糖尿病；
對(duì)化學(xué)品、藥物、食物或化妝品等物質(zhì)的過(guò)敏反應(yīng)；
懷孕。
治療夜間皮膚發(fā)癢
藥物
如果神經(jīng)紊亂或不寧腿綜合癥引起瘙癢，需要去看醫(yī)生治療。要治療夜間瘙癢，你可以嘗試非處方藥或處方藥。類(lèi)固醇藥膏可以止癢。
替代療法
為了幫助睡眠，你可以試試褪黑素。你可以在當(dāng)?shù)氐乃幍昊蚓W(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)。這種天然激素的鎮(zhèn)靜作用有助于調(diào)節(jié)睡眠。
家庭治療和生活方式的改變
如果壓力加重了皮膚瘙癢，試試冥想、瑜伽或漸進(jìn)式肌肉放松等方法來(lái)讓大腦平靜下來(lái)。你也可以和認(rèn)知行為療法(CBT)的治療師見(jiàn)面。這個(gè)程序有助于扭轉(zhuǎn)一些可能會(huì)加重壓力的想法和行為。你也可以嘗試以下的家庭療法:
用涼的濕敷布來(lái)緩解瘙癢。
用溫水和膠體燕麥片或小蘇打洗個(gè)澡。
打開(kāi)加濕器。它會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候給臥室的空氣增加水分。
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專(zhuān)家小貼士