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氣溫持續攀升,出汗多,身體消耗大,本應及時補充體力,但食欲不振的情況屢見不鮮,不僅家長如此,孩子也變得越來越不想吃飯。飲食與身體健康息息相關,伏天又是消化道疾病高發的時期,如何預防是這個時節家長育兒的必修課。

到底是哪些因素影響了食欲?溫度高:夏季晝長夜短,睡眠時間相對減少,在持續的高溫環境下,人容易疲勞,胃口變差。天一熱情緒上煩躁,會加重腸胃功能失調,導致胃酸分泌下降,消化功能減弱,從而減少了進食量。冷食冷飲:為了消暑解渴,大量食用冰鎮西瓜、冷飲、冰淇淋等,這對腸胃的刺激較大,并且它們都含有過量的糖份,攝入多了,食欲自然就隨之下降了。過量飲水:保持充足的水分攝入很重要,但過度飲水,會稀釋胃酸,進而影響食欲。

中暑也可能導致消化不良,中暑時,機體為了散熱會出現皮膚毛細血管擴張,影響血液流動,降低消化道供血量,進而減弱消化酶活性,影響食物的正常消化吸收,出現消化不良的現象。

要改善夏季食欲不振,應保持良好的生活習慣,飲食上做到定時、定量、定質,這樣身體會分泌多種消化液,有利于食物各種營養素的吸收,從而促進食欲。多吃清淡的食物,不僅開胃、適口,同時還具有解暑的作用。飲食上可以加點酸,酸味食物可以開胃促消化。適量的運動,增加機體能量消耗,促進新陳代謝,促進胃腸蠕動,以增進食欲。注意食物的新鮮度和保存方式,避免變質、過期。即使沒有食欲吃不下太多食物,也要攝入足夠的蛋白質,如瘦肉、魚、蛋、牛奶、大豆等,都是優質蛋白質的良好來源。注意防暑降溫,督促孩子少量多次喝水,也可以增加綠豆湯、冬瓜粥、新鮮瓜果等消暑食品。注意防曬,戶外活動盡量在陰涼處。

出現腸胃功能失調、消化不良的問題時,可以飲食調節配合口服有藥效的媽咪愛益生菌來進行調節,能夠得到一定的緩解。媽咪愛枯草桿菌二聯活菌顆粒的主要成分為活菌凍干粉,可以補充有益菌,調節腸道菌群,促進消化吸收,改善腸道健康。

值得注意的是,正值暑假孩子基本都抗拒不了零食的吸引力,甚至有時取代正餐,但這樣既沒有營養價值,也不利于消化吸收,繼而影響食欲甚至營養失調,因此家長在孩子放假期間也不能放松,給孩子吃零食時要注意把握一個度,一日三餐做到營養均衡。

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